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先進觀念 輕鬆掌握 
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病
Jun 9th 2014, 08:49, by 徐惠琬

你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎?

有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推崇的指瑜珈,只要做幾次,一定可以改善。

所謂的指瑜珈,是結合手部穴道按摩與有氧呼吸的健康法。通勤、看電視、睡前,無論何時都可以輕易做到,只要活用就可簡單地讓自己更健康。

龍村修認為,手掌是全身的縮圖,掌握著全身的健康。按摩可用扭轉、反折、按壓等動作,雖然一開始可能會很痛,但只要做幾次後,就會發現事後很舒服,並有種暢快感。記得吐氣時出力,吸氣時放鬆,掌握這樣的要點,就能活用其他招式,輕鬆對症下藥。

疑難雜症1:背部僵硬

對應背部的是中指的第二關節到根部,約在手背中心。按壓有「痛快」感覺的地方,背部的肌肉就會變得柔軟。

1. 從中指第二關節開始到中指根部,左右扭轉與按壓。接著按壓中指的指骨,約在手背的正中央處。

2. 接著用另一隻手撐開手指跟手指之間的空隙,一邊吐氣一邊做。記得確實撐開,每次吐氣約花10秒。

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